給有野心卻又懶惰的你：擺脫困境的八個步驟
若你有野心卻又懶惰，這篇文章就是為你而寫。24歲時，我一貧如洗、迷失方向，還被貼上懶惰的標籤。如今，我乘坐自己的私人飛機四處飛行，指導數千名企業家，並熱愛每天所做的工作。而這一切都源於以下八個步驟。如果你準備好擺脫過去的自己，這就是擺脫困境的方法。
第一步：意識到你並未被困住，只是不清楚方向
懶惰是缺乏清晰的目標。很久以前，我的一位導師告訴我：「困惑的心靈無法取得進展。如果我不知道要攻擊什麼，我怎麼能清楚地去攻擊某件事呢？」以下是如何讓我們對自己的進展有清晰的認識：
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把所有想法寫下來：把你腦海中的所有事情都寫在一張紙上，這樣你就可以清楚地看到它們。
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分類相似的事情：把相似的事情歸類在一起，避免從跑腿到寫文案，再到給銷售潛在客戶打電話這樣跳躍。例如，電話可以歸類在一起，創作可以歸類在一起，跑腿也可以歸類在一起。
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排序：把所有事情寫下來並歸類後，確定優先級1、2、3、4。
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刪除：如果有什麼事情不是你非常想做的，那就堅決放棄。
第二步：提升你的身份認同
當你的習慣成為你的身份認同時，你就會忘記自己在做這些事情。大多數人擔心去健身房，但一旦你每天都去，就會覺得離開家不穿褲子一樣奇怪。多年來，我一直寫下「我是鐵人」，這迫使我去CrossFit，開始訓練成為一名運動員，並與其他喜歡跑步、騎自行車和游泳的人交往。兩年後，我和朋友尼克完成了第一次鐵人三項比賽。我學到的是，身份認同比習慣更重要。大多數人認為，一旦擁有了某樣東西，就會去做一些事情來保持它，然後變得更好、更有效率、更成功。但你需要顛倒過來，首先成為那樣的人，成為鐵人、運動員，成為一個自律的人。如果這就是你，那麼你就會擁有你想要的東西，比如健康、金錢和人際關係。
第三步：改變你的環境
想像你站在一個商業級別的冰箱裡，凍得要死，卻告訴自己「感覺暖和點」。無論你在冰箱裡做多少冥想、唸多少咒語、喊多大聲，都無法讓自己暖和起來。但如果你走出冰箱，走進一個溫暖的房間，你就會暖和起來。有時候，你的環境需要改變。你需要考慮以下三種環境：
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物理環境：周圍的環境，比如清理廚房和食品櫃，扔掉垃圾食品以減肥；在辦公桌上放一個計時器，強迫自己工作；睡前把健身服拿出來等。
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人際關係環境：包括朋友、家人，以及虛擬導師，如你訂閱的書籍、YouTube頻道和播客。當你想擺脫困境時，審視自己正在消費、傾聽和觀看的內容，整理社交動態，取消關注一些內容，訂閱新的內容，查看播客列表和需要閱讀的書籍。
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內在環境：從思想本質到存在狀態的一切，包括你所關注的事物。如果不能在絕望中練習感恩，那麼當好事降臨時，你也很難心存感激。如果不能在感到困惑時重新構建思維，告訴自己「我感到強大、豐富、擴張」，並不斷重複，那將會很困難。此外，如果你沒有精神修行，沒有某種方式讓自己感到接地氣，與一切事物建立聯繫，你將總是感到孤獨，與你所追求的一切遙遙相望。
第四步：保護你的能量
你不能在沒有更多能量的情況下做更多的事情。你的能量會影響你的情緒。很多人感到停滯不前或被困住，是因為他們充滿了自我懷疑。我曾經有過這樣的經歷，甚至患上了腎上腺疲勞和帶狀皰疹。我發現我的能量與我的成功直接成正比，我的健康和能量水平與我的淨資產直接相關。以下是三種能讓你專注並幫助你恢復動力的能量助推器：
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優先考慮鍛煉：在做任何重要的事情之前，先去鍛煉身體。比如上台、拍視頻、進行重要的對話等。如果不讓身體疲憊，就無法讓頭腦平靜。有時你心情不好，只需要做幾個俯臥撐。
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測量你的宏量營養素：大多數人都有健身目標、能量目標，想改變自己的身體和生活，但卻無法弄清楚自己的營養問題。如果不知道自己的蛋白質、碳水化合物和脂肪攝入量，就不可能正確地為自己補充能量。
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認真對待恢復：如果你像我一樣每周訓練鐵人三項16 - 20小時，那麼晚上就必須保證充足的睡眠，否則就無法從訓練中受益。我沒有設置起床鬧鐘，而是設置了晚上9點的上床睡覺鬧鐘。如果身體疲勞，我會睡到早上6點。
第五步：以簡單的勝利建立動力
我非常注重動力，因為開始是最困難的部分。所有飛機在起飛時消耗的燃料最多，一旦進入高空，保持飛行所需的能量就會少得多。這就是最初的慣性和克服困難的過程，它比你想像的要長，但這就是你取勝的方式。例如，在健身方面，你可能在過去5年裡一直在相同的體重上下波動。但如果你努力達到理想體重，保持在那個波動範圍內並且看起來非常健壯，所需要的努力與你一直在上下波動時是一樣的，只是你沒有達到應該達到的位置。以下是三個建立動力的技巧：
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建立連續性：連續至少七天做某件事。比如我的兒子，前幾天和我一起去健身房，那是第四天。第二天他本來不想去，但想到這是第五天，最終還是去了，從而建立了一個成功的動力連續性。
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告訴別人你的目標：分享你的夢想。如果你想更經常地去健身房，就告訴別人；如果你想戒掉咖啡因，就告訴別人；如果你想減少在社交媒體上的時間，也告訴別人。
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善於說不：在生活中，你越想成長，就越要學會說不。你需要移除一些東西，為自己的成長騰出空間。
第六步：提高風險
大多數人會為了避免痛苦而做更多的事情，而不是為了獲得某樣東西。一年多前，我做了一個名為「可見腹肌計劃」的項目。我決定在90天內從胖乎乎的丹變成身材健美的丹，並承諾如果沒有達到目標，我就必須穿著泳褲上台，以我爸爸的身材，不刮鬍子，不曬黑，什麼都不做。這給了我巨大的動力。要真正放大這個概念，有兩個部分：
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獎勵：不僅要避免不好的事情，還要考慮實現目標的好處。你可以在過程中使用一些小獎勵來肯定自己的成功。或者，如果你想讓家人支持你，可以把目標和他們想要的東西聯繫起來，比如度假或陪伴他們的時間。
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風險：為了避免痛苦。你可以把錢押在上面，比如承諾向你絕對討厭的慈善機構捐款，或者把你的驕傲押在上面，公開宣布你的目標。我就是這樣做的，我在社交媒體上告訴全世界我在接下來90天要做的事情，並讓大家監督我。
第七步：將拖延貨幣化
這聽起來可能很瘋狂，但請聽我解釋。當我開始做程序員時，我意識到我會編寫軟件而不是做家庭作業。每次我不想做家庭作業或打掃公寓時，我就去編寫代碼。我意識到，如果我能創造一個在拖延時也能獲得報酬的場景，那將是一個很酷的生活方式。以下是四種創造價值並因拖延而獲得報酬的方法：
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建立技能集：學習其他人重視的技能，比如銷售、平面設計或AI自動化。找到你喜歡且其他人願意為之付費的技能。
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創建產品：用你的技能創建產品，比如我喜歡編寫軟件，你可以建造狗屋。創建產品會改變遊戲規則，因為這是一個創造性的過程，會讓你覺得自己在為世界做出貢獻。
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增長知識：當我閱讀或消費一些東西是為了教導他人時，我會學得更好。所以，無論你在讀什麼，都要為別人而讀；無論你在發展什麼技能，都要教給別人。圍繞你正在學習的東西建立一個社區。
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建立受眾：注意力是新的石油。如果你想在這個世界上脫穎而出並真正與你的目標聯繫起來，分享你所學到的一切，甚至是你的掙扎、被困住的感覺以及你是如何克服的，這是建立受眾的好方法。其他人會向你尋求建議，感覺對他人有用是我們在生活中能得到的最強大的事情之一。
第八步：採取不完美的行動
在生活中，很多人因為擔心做出正確的決定而被困住。我的哲學是先做決定，然後把它做好。當我覺得不知道下一步該做什麼時，我總是會想到以下幾個點：
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MINS（最重要的下一步）：如果我想做某件事，我就會問自己，朝著那個結果最重要的下一步是什麼。比如我和一個參加青年俱樂部項目的孩子交談，他說想成為一名房屋建造者，但覺得自己是個孩子，有很多困難。我建議他最重要的下一步可能只是賣給別人一個狗屋，他立刻就覺得自己可以做到。
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不要害怕第一次嘗試：如果你對第一次嘗試做你想做的事情不感到尷尬，那麼你就等得太久了。例如，給五個做過你想做的事情的人發信息，向他們尋求幫助。即使沒有人回復，你也知道自己採取了大膽而不完美的行動。
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JFDI（Just Fucking Do It，只管去做）：這是我車上的車牌，它提醒我，無論如何，前進的唯一方法就是去做。我的一位導師曾經告訴我，每個人在這個世界上都有一件事要做。我的目的就是喚醒人們，讓他們成為自己的10.0版本，最好的版本。在很多方面，想想你在最黑暗的日子裡最需要的那個人，那個版本的你。你會聽誰的？當你成為那樣的人時，第二步就是與世界分享那樣的自己，成為別人的榜樣。
無論你現在的生活處於什麼狀態，都有人比你落後兩步，他們希望你出現在他們的生活中，告訴他們如何邁出那兩步。我不認為你懶惰，如果你能看到這篇文章的最後，那就說明了很多關於你的事情，你的性格，你解決問題的意願。我認為你只是缺少一些行動。現在，從把所有事情寫下來開始，回到第一步，把它從你的腦海中清除出來。這種動力會建立你的信心，而你的信心來源於你對自己的承諾，通過寫下那個清單並每天早上執行。試試吧，擺脫困境。我保證，幾個月後你會告訴我，你的一切都改變了。如果你想了解我從破產到百萬富翁所放棄的七件事，請點擊這裡，我在另一邊等你。