引言
大多數人認為成功的關鍵在於更自律、更努力工作和完成更多事情。這些確實能讓你在大多數領域進入前 10 - 20%。但如果你真的想進入前 1%甚至前 0.1%，規則就完全改變了。本視頻將探討這些新規則，即頂尖 0.1% 的成功習慣。這些習慣是從喬·哈德森那裡學到的，他是矽谷最大公司（包括蘋果、谷歌和 OpenAI）的秘密教練，這些公司花巨資請他幫助 CEO 和高管團隊提升並保持競爭優勢。
習慣一：迭代思維
大多數人的做法
大多數人在面對新項目或目標時，認為成功的途徑是精心規劃、無休止的研究，並等待一切完美。我們常常卡在這個點上，害怕開始，因為有太多其他事情想做，不想犯錯。
頂尖 0.1% 的做法
真正成功的人，即頂尖 0.1% 的人，專注於完全不同的事情。每個成功的 CEO 都更關心公司的發展速度，而不是追求完美。他們有非常強的迭代思維，不在乎犯錯，只在乎是否在向前進。
強調迭代思維的重要性
迭代思維很重要，因為不動的船很難掌舵。而且，在向前推進的過程中，你可以根據反思、客戶反饋和世界的反應來改變做事方式，從而更快地學習。相比之下，僅通過心理模型學習會慢得多。
如何培養迭代思維
不要等到 80%、90% 或 100% 準備好才開始行動，而是在 20% 準備好時就開始採取行動，專注於迭代思維。先做少量準備，然後去做，再根據獲得的數據隨時間改進。正如喬所描述的，要優先考慮速度而不是完美。
習慣二：改變與失敗的關係
大多數人的做法
當我們想到潛在的失敗或犯錯時，通常會盡一切努力避免這些情況。我們要麼壓抑恐懼，要麼用意志力強行克服，要麼乾脆避免冒險。
頂尖 0.1% 的做法
真正成功的人，即頂尖 0.1% 的人，明白關鍵不是避免失敗，而是從根本上改變對失敗所引發的內部體驗的關係。
為什麼我們害怕失敗
我們害怕的其實不是判斷、批評或失敗本身，而是失敗可能帶來的內部情緒狀態。這是很自然的，我們的大腦中有一個叫做「缰核」的結構，它在我們預期的獎勵沒有到達或經歷負面結果時會變得特別活躍，然後向大腦中涉及動機的部分發出信號，抑制對該事物的動機，特別是涉及神經遞質多巴胺。
如何克服對失敗的恐懼
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接受情緒：不要抗拒情緒，而是像孩子對待青蛙一樣對情緒充滿好奇，去感受它在身體中的具體感受。
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認識情緒的信號：每種情緒狀態都有一個信號，比如生氣可能意味著有界限問題，焦慮可能意味著沒有照顧好自己，悲傷可能意味著有一些你不想再發生的事情。
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保持好奇：當你有下一次情緒體驗時，不要逃避，而是停下來，對它在身體中的感受充滿好奇。
習慣三：享受即效率
效率與速度的區別
頂尖表現者通常追求效率而不是速度。高效的車輛從 A 點到 B 點使用的燃料更少，同樣，在實現目標的過程中，高效意味著使用更少的能量，從而能夠更長時間、更穩定地保持進步。
亨德森第一定律：享受即效率
大多數人認為效率是指完成事情的速度，而不是完成事情所使用的能量。但如果享受過程，你會更願意去做，做得更多，也更容易做，並從中獲得能量。
如何應用享受即效率
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進行實驗：以處理郵件為例，一天以獲得多巴胺為目的快速處理，另一天以享受為目的處理，然後比較哪種方式更有效率。
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使用享受指南針：認識到享受就是效率，這是一個經過科學驗證的理論。而且，人們更願意和享受生活的人在一起，這有助於吸引人才和客戶。
習慣四：消除「應該」
大多數人的做法
大多數人試圖通過意志力、義務、內疚或不斷的內心獨白來激勵自己，比如「我應該做這個」、「我應該更自律」、「我應該做那個」。
頂尖 0.1% 的做法
頂尖 0.1% 的表演者認識到這種「應該」的方法會產生大量的內部摩擦，而且往往會適得其反。
強調消除「應該」的重要性
強迫自己做不想做的事情是非常低效的，就像使用骯髒的燃料一樣。而且，「應該」是動機的殺手，會吸走你所有的能量。
如何消除「應該」
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重新審視義務：如果有必須做但不想做的事情，先問自己是否真的需要做，如果不做會怎樣。
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選擇做而不是必須做：認識到自己有選擇權，選擇做某件事是因為不想面對不做的後果。
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讓過程更愉快：如果必須做某件事，問自己如何能讓過程更愉快。
習慣五：擺脫時間貧困
大多數人的做法
大多數人處於時間貧困的狀態，總是感到匆忙，對緊急需求做出反應，難以跟上，總覺得時間不夠用。
頂尖 0.1% 的做法
頂尖 0.1% 的人與時間建立了一種關係，使時間成為他們的盟友。
如何擺脫時間貧困
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長期思考：不要只關注眼前的事情，而是考慮一年、兩年甚至五年後的事情。
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優先考慮重要的事情：看看你的待辦事項列表，找出一兩件能讓其他事情變得更容易或消失的事情。
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投資自己：投資自己，比如學習如何成為更好的演講者、更好地了解自己的情緒或更好地溝通，這些都會在未來帶來回報。
總結
這些習慣是成為頂尖 0.1% 的關鍵，希望能對你的生活有所幫助。如果你想了解更多，可以聽喬的播客《成就的藝術》。同時，如果你正在尋找其他能幫助你成功的視頻，可以看看我最近製作的關於如何實現目標的視頻。
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