新冠疫情對社會與生活的影響
新冠疫情徹底改變了我們的社會。在那段時間，人們重新制定政策，許多人也重新規劃生活。例如，前所未有的人們渴望擁有家庭健身房，導致健身器材供不應求。然而，疫情過後，又出現了“重返工作崗位”的革命，像 IBM 等公司不再允許遠程工作，引發了爭議。
在美國，一直以來都有努力工作的社會文化，但如今情況似乎有所不同。現在強調的是效率和節能，人們追求在家工作的高效性，但過度追求高效可能導致無效。有大量數據表明，遠程工作時勞動力的生產力下降。
何謂高績效人類
高績效人類是一個多方面的概念。“表現”一詞意味著正在進行的某種行為，可以在任何領域。對大多數人來說，高績效可能是身體能力（如舉重、跑步、爬山）和認知能力的結合。
在健身領域，表現包括身體的穩定性、力量、速度、耐力和關節活動範圍等方面。不同運動領域對這些方面的要求不同，但都有客觀的衡量標準。
以電影為例理解表現層次
電影《雷霆戰駒》中有一個例子。新手車手科爾·特裡克爾在練習賽中跑出了比世界冠軍更快的成績，但冠軍指出，真正的考驗是在比賽中，面對其他車手和壓力時的表現。同樣，在健身中，很多人在自己的空間裡能表現出色，但在有競爭的環境中就不一樣了。
明確表現指標的重要性
大多數人去健身房時，關注的是生物指標，如血壓、體重、BMI 和體脂百分比。雖然這些指標重要，但它們並不能完全代表表現。例如，沒有人會買票去看別人測量體脂百分比。
相比之下，像能臥推 300 磅這樣的具體表現目標更能激勵人。如果只專注於一個表現指標，比如硬拉重量，並為此制定計劃，不僅能提高健身效果，還可能改善其他健康指標。
不能“假手術”：真實努力的重要性
“不能假手術”是指不能在重要的事情上作假。就像成為一名外科醫生需要長時間的努力和專業訓練，不能在學習過程中作弊。在健身中，有些人為了快速達到目標，可能會走捷徑，比如不做完整的動作、不進行必要的訓練。
例如，有些人為了避免在射擊訓練中出現問題，就不進行困難的射擊。在健身房中，有些人不喜歡跑步，就用其他方法代替，或者只追求短期的減肥效果，而犧牲了肌肉增長和長期的健康。
如何避免在健身中作假
要避免在健身中作假，首先要認識到不能走捷徑。不能只聽信一些健身“妙招”，而忽略了基本的訓練。比如，很多人聽說間歇性禁食有效，就盲目跟從，卻不了解它適用的人群、時間和目的。
在健身過程中，要有明確的計劃和策略，不能只追求一時的感覺。不能因為別人做得好，就盲目跟從，而要根據自己的目標和情況進行訓練。
健身與人生的相似之處
健身和人生有很多相似之處。在人生中，我們也會遇到各種挑戰和機會，需要有明確的目標和計劃，不能只追求短期的利益。
就像在健身中，我們需要不斷地挑戰自己，克服困難，才能取得進步。在人生中，我們也需要有勇氣面對困難，不斷地學習和成長。
定義表現與追求目標
要定義自己的表現，首先要確定自己的目標。如果有一個明確的目標，比如在某個比賽中取得好成績，就要為此制定詳細的計劃，並堅持執行。
在追求目標的過程中，要注重過程，而不是只關注重結果。要學會享受過程中的挑戰和進步，不要因為一時的挫折而放棄。
健康、健身與社會退化
社會中存在一些退化現象，比如有些人在健身中作假，卻自以為做得很好。這種現象反映在社會層面上，就是人們缺乏努力工作的精神，只追求表面的成功。
在工作中，有些人認為在家工作更有效率，但實際上生產力下降了。在健身中，有些人為了贏得鍛煉，而不做完整的動作。這種現象需要引起我們的重視。
找到人生的目的與意義
人生的目的和意義是一個深刻的話題。在健身中，我們可以通過設定目標和追求表現，找到自己的價值和意義。
同樣，在人生中，我們也需要找到自己的目的和意義。這可能需要我們不斷地探索和嘗試，了解自己的興趣和優勢，並為此努力。
健身的基本要素：頻率、強度和持續時間
健身的基本要素包括頻率、強度和持續時間。對於剛開始健身的人來說，頻率是最重要的，即使只是去健身房走一圈，也是一個好的開始。
然後，逐漸增加強度，讓自己感到不舒服，但不要過度。最後，增加持續時間，讓自己的身體適應更長時間的運動。
健身對環境的影響
如果世界上 10%的人口能將新陳代謝提高 10%，將對環境產生積極的影響。人體吸收和處理熱量，會減少二氧化碳的排放，改善生態系統。
健身的可持續性
健身的可持續性是指能夠長期堅持健身。要實現可持續性，需要制定合理的計劃，並根據自己的身體狀況進行調整。
同時，要學會享受健身的過程，不要把它當成一種負擔。如果能夠堅持健身，不僅能提高身體健康水平，還能改善心理狀態。
克服心理障礙
在健身和人生中，我們都會遇到各種心理障礙。比如，有些人認為自己做不到，或者害怕失敗。
要克服這些心理障礙，首先要認識到自己的能力和價值。要相信自己能夠做到，並為此努力。同時，要學會接受失敗，從失敗中吸取教訓，不斷地提高自己。
健身與人生的價值觀
健身和人生都需要有正確的價值觀。在健身中，我們要注重健康和長期的效果，而不是只追求短期的利益。
在人生中，我們要注重家庭、朋友和社會的關係，不要只追求個人利益。只有有了正確的價值觀，才能真正地享受生活，實現自己的人生目標。
參加健身挑戰：Sufferfest
Sufferfest 是一個綜合性的健身挑戰活動，包括力量、速度和耐力等方面的挑戰。這是一個兩天的活動，星期六是資格賽，星期天是決賽。
這是一個男女混合的活動，有專業組和公開組。活動現場有很多觀眾，氣氛熱烈。如果你想參加健身挑戰，Sufferfest 是一個不錯的選擇。
總結
健康和健身是人生中非常重要的一部分。通過健身，我們可以提高身體健康水平，改善心理狀態，找到自己的價值和意義。
在健身過程中，我們要注重真實努力，不要作假。要制定合理的計劃，並堅持執行。同時，要學會享受健身的過程，不要把它當成一種負擔。
希望大家都能重視健康和健身，享受美好的人生。
{# 
{# 
{# 
{# 
{#