打造高效能思維模式
高效能思維模式要求在面對平凡和煩惱時保持渴望。理解這一點的挑戰之一在於，我們往往只看到成功的結果。比如，你可能會看到一位處於職業生涯巔峰的NBA球員做出驚人的表現，或者一位商界領袖從容不迫地應對工作中的挑戰，但你看不到這些成功背後的過程。
對我來說，籃球訓練非常枯燥。我記得有整個訓練課程，半個小時都只是接球、轉身、再轉身、傳球。但如果你想取得非凡的成就，就必須忍受這些，因為非凡成就來自於處理那些讓你感到沮喪和困惑的事情，來自於對看似微不足道的事情進行無休止的重複，直到它們結合在一起。
我的經歷
大家好，我是約翰·阿馬奇。我是一名心理學家，也是埃克塞特大學商學院的領導力教授。我寫過幾本書，包括《巨人的承諾》，我曾在NBA打過籃球。
我在中學年鑑上寫過，我要賺很多錢，並在NBA打球。這是一個愚蠢的青少年目標，在英國來說非常罕見。每個人都告訴我這很荒謬，說從來沒有人做到過，說一個來自斯托克波特、喜歡吃派和讀書的胖孩子很難成為世界上最好的籃球聯賽的候選人。但對我來說，這很有吸引力。所以我獻身於，至少在我年輕的時候，努力成為一名NBA籃球運動員。
我在英國打了一年球，然後給美國的高中寫了三千封信。我收到了三封回信，其中兩封是拒絕的，最終我去了俄亥俄州托萊多的一所學校，那裡的教練埃德·海因切爾照顧了我一年，並引導我進入了賓夕法尼亞州立大學。然後我進入了NBA。我沒有被選秀，所以我的成功並不平坦，但對大多數人來說可能都是這樣。
多重身份
人們誤以為我是一名現在成為心理學家的籃球運動員，這是不對的。我七歲時就知道自己會成為一名心理學家，所以我一直是一名曾經打過籃球的心理學家。
在NBA打球的同時攻讀博士學位並不像人們想象的那麼難。作為一名職業運動員，有大量的空閒時間。你可以在飛機上花幾個小時做一些能激發你大腦活力的事情，我就是這麼做的。我接受了遠程教育，在旅途中學習。在三萬英尺的高空獲得學位是一種很棒的方式。
成功的要素
成功需要對未來有一個清晰、生動和大膽的構想。這是讓所有枯燥、艱難的事情在你前進的過程中變得值得的一部分。但然後你要問，要達到那個目標需要什麼是真實的？不僅是如果這是一個長期的願景，兩年或三年後需要什麼是真實的，而是今天。我今天需要做什麼？我需要採取哪一個小步驟來實現我所擁有的這個願景或目標？明天我需要做什麼？我需要鍛鍊哪些肌肉？我需要發展哪些技能，以便在六個月或一年的時間裡，我能做一些更重要的事情，推動我走向我想要實現的目標？
費模型
所以我採用了一種叫做費模型的方法，當我開始在夏季籃球營地與年輕人交談時。支付費用，專注、努力、執行。
你問孩子們誰想在NBA打球，他們的手會舉起來。他們的思維已經把他們帶到了NBA球場上。他們已經在那裡了。但正如我在夏季營地觀看他們打球時所看到的，他們沒有考慮到一些我認為對他們到達那裡至關重要的基本要素。
專注
專注是指你可以將全部注意力集中在當下。無論它感覺有多枯燥和無趣，無論在你的心目中它對你的未來有多重要或多重要，無論你是否喜歡和你說話的人，你能否將你所有的智力集中在那個時間點上，以一種非常積極的方式專注。
努力
努力是第一個“e”。這似乎是顯而易見的。如果你要取得成就，無論是非凡的還是普通的，你都必須付出一些努力。這似乎是顯而易見的，但大多數人並不這麼認為。事實上，大多數人在他們的一生中，無論是在工作中還是在運動中，都在想他們能在百分之百的基礎上減少多少個百分點。我能少付出多少努力？而不是想，在我做這件事的時候，這不會永遠持續下去，也不應該永遠持續下去，我的努力將是百分之百。
執行
有人對練習的概念造成了很大的傷害，他們誤解了關於練習的研究。他們只是說練習造就完美。但事實並非如此。執行良好的練習才能造就完美。以一種非常有意識的方式練習，知道正確的做事方式，知道必須存在的結構，知道你身體的運動，知道你大腦的活動，這是成功的一個非常關鍵的因素，這就是費模型，支付費用。
面對挫折
孩子們最感興趣問我的第一個問題是，你有沒有被灌籃過？我說，當然，我被灌籃過。我的第一場比賽是對陣邁克爾·喬丹。是的，我被灌籃過。如果你在你所在的任何環境中都沒有被灌籃過，那麼你的目標定得太低了，因為這是挑戰自己以滿足並超越自己潛力的必然部分。
當壞事發生在你身上時，你可以沮喪一會兒。人們認為韌性是這樣一種概念，即你的表現在這裡，有事情發生在你身上，你的表現保持在這裡。但這不是韌性。從來都不是。面對挫折的韌性是這樣一種概念，即你遇到了事情，有一個下降。但韌性是指你認識到這個挫折是你成就之路的一部分，你將會回來，甚至可能超過你以前的表現，儘管有挫折。你從這些經歷中學習。但更重要的是，如果你有抱負，它們就會發生。
挫折對人們來說往往是不成比例的負面影響的原因之一是，它會引發你頭腦中的一系列聲音。你從來都不好。你永遠都不會好。這只是你失敗的一個標誌，它們在你周圍回蕩。
我鼓勵人們記住幾件事。一，你頭腦中的聲音不是你。你在聽那個聲音。那是你。你頭腦中的聲音不是你。它是一個科學怪人。所有不贊同的目光，所有不支持的經理或老師，所有告訴你你不可能實現你想要實現的事情的朋友。它是一個科學怪人，只有一個目的，就是讓你感覺不好。我們需要把它當作它本來的樣子。它是你頭腦中的一個攪局者。
如果我們任何人，憑藉我們的才華，我們真正做得很好的所有事情，我們複雜而複雜的工作，如果我們走在街上，一個隨機的陌生人，也許掛在腳手架上，對我們大喊大叫，哦，是的。你沒有正確地確定你的戰略優先級。你不會抬起頭來對他們說，哦，是的。你提出了一些好的觀點。你會認識到這是一個分離的陌生人，除了讓你感覺不好之外沒有其他目標，你會忽略他們。這就是我們需要做的。忽略它們。
如果你真的在這方面掙扎，記住攪局者對被問到非常聰明的問題反應不好。哦，是的。你在下一次演講中會表現得很糟糕。你為什麼這麼說？你可以直接問你頭腦中的聲音，你為什麼這麼說？它會變得非常沉默，這很神奇。因為在你的頭腦中，你有在完全相同的情況下成功的證據。在你的頭腦中，你有你為達到這一點並在那一刻有能力所做的所有工作的證據，攪局者就會沉默。
建立團隊
如果你想取得非凡的成就，你必須認識到，很少有人能單獨取得這樣的成就。你需要建立一個團隊和你一起去。誰會在你的追求中幫助你？沒有一個關於取得非凡成就的好故事只是一個人在自己的想法中艱難前行。它是圍繞著你的許多往往意想不到的角色。其中一些人一直和你在一起，一些人在不同的背景下出現和消失。但你在你周圍建立了誰？誰是你的部落，將幫助你做一些非凡的事情？
我一生都有這樣的經歷。我的母親，在她還活著的時候，甚至現在都是我的指導力量。我的姐妹們，兩個非常不同的人，但有技能和觀點，當我沮喪和憤世嫉俗時，她們經常打我，因為她們確實會提升我。誰是那些會看到你的願景並堅持下去的人？在那些你懷疑的時刻，在那些你決定這太辛苦了的時刻，誰是那些會支持你的人？建立那個團隊，他們將幫助你茁壯成長。他們最終不會減損你的成功。你不需要否認他們的存在，因為只有傻瓜才相信單獨取得的成功是真實的。
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