哇賽心觀點:探索後悔與選擇的議題
節目開場與引入
哈囉~各位聽眾朋友大家好,歡迎收聽“哇賽心觀點”,與你一起發現新視野。我是宇哲。你曾經對生活感到後悔嗎?之前我喜歡看日劇《重啟人生》,它有多元宇宙概念,主角活一輩子後能重新再活,做不同選擇有不同發展。這讓我想到,大家會後悔現在的選擇嗎?有沒有想回到過去重來的事?
從新聞談起:選系的後悔
前陣子看到新聞,問如果重新選擇是否會念原來的科系。前五名不後悔的科系中,心理系上榜,且前五名大多是第三類組,第一名是物理系,醫學系居第二。這讓我驚訝。從這新聞延伸,人生要做很多選擇,選擇不一定都對,尤其職業發展、選科系、工作等,該如何面對人生選擇,後悔時又該如何調整?
邀請來賓:楊嘉玲
今天邀請到啟點文化共同創辦人、諮商心理師楊嘉玲。嘉玲的學習經歷很特別,原本學經濟,後轉學心理,職業大轉變。
嘉玲的學習與職業轉變歷程
嘉玲那年代是大學聯考,分數決定去哪。當時女生流行讀商學院,她分數能上台師大所有科系,但媽媽希望她當老師,她卻叛逆地跳過師大,從台大、政大商學院開始選,最後讀了經濟。進去才發現經濟在社科院,且大一後發現經濟全是數學,而她數學最差。大一時,她發現經濟學不好,會計卻學得好,想轉系讀會計,修了很多會計課,但轉系成本太高放棄,最終念完四年經濟。
大學畢業時是2003年SARS期間,沒人徵才,她很焦慮。因經濟背景,最快能找的工作是銀行,還沒畢業就去上班。但在銀行工作都是數字,每天經手大筆金額不能出錯,她不喜歡同事的生活,工作不快樂。當時同學都在考研究所,她不喜歡經濟卻因焦慮去讀財會所補習班,很痛苦。
後來遇到啟點文化另一創辦人凱宇,他要讀諮商所。嘉玲之前沒聽過心理諮商,看凱宇的考試教科書覺得很有趣。她想反正都要讀研究所,就去試試,發現這就是她要的,從此轉變。
對過去選擇的看法
二十幾歲時,嘉玲覺得前面走的路是浪費時間,進研究所還要下修課程,覺得很著急,不想輸、不想慢。但現在回頭看,她感謝這些曲折的路。比如學的會計知識在創業時很有用,有財報概念對經營公司關係重大。而且轉彎的勇氣、做的準備、克服的困難,都是創業重要的養分。
宇哲的相似經歷
宇哲本來念電子科,後轉心理。他以前念專科,考插大才從電子科變心理系,和嘉玲有心路歷程相似之處。回首過去,雖知道選錯,但不至於後悔。
後悔情緒的剖析
嘉玲研究過後悔情緒,它與原生情緒不同。後悔牽涉幾個重要元素:
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要有比較,有兩個以上選項。若只有一個選擇,會是挫折或失望情緒,後悔來自當初有得選卻沒選。
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結果已定案才會後悔。結果未出時是焦慮,比如婚姻出問題,不會在結婚當下後悔,而是事情糟糕且不可挽回時。
後悔讓人痛苦,常是拿現在的自己跟過去的自己比。很多人做選擇時,是在當下用有限資訊滿足重要需求。比如選伴侶,選了浪漫的,後發現不夠穩定,才意識到穩定對自己重要。但這種比較是錯置的,當初不知道現在的需求。很多人後悔覺得前一個決定做錯,其實是在那當下選了覺得重要的。
後悔情緒的化解
後悔常是新舊自己在打架,否定舊自己。很多人在後悔中覺得外在狀態不好,想控制世界滿足自己,但重點是需求。不同時間點有不同需求和選擇,要接納當初的選擇也很好,因它滿足了當時的自己。
人類難放下“我錯了”的想法,難與過去的自己和解。很多人把後悔情緒丟出去,對伴侶或他人發洩,導致關係變辛苦。若進入專業工作,要花時間讓當事人看見自己。責怪別人比較簡單,因內心無法接受自己不好、做錯決定或不了解自己。
生活案例:買伴手禮的後悔
嘉玲分享去南部買伴手禮的例子。當時有大包和小包選擇,她選了小包,考慮到不知好不好吃和健康因素。回台北後當晚吃完,就後悔沒買大包。自我責備後,她停看聽,接受當下更在乎健康,回台北後心情好更想要快樂。她告訴自己,當下已做了好決定。
天下沒有完美選擇,後悔時卡很久是因太想要自己正確無誤。後悔提醒人類每個人都有限,慾望卻無窮。做出選擇後要接受,每個當下都做認為最好的選擇。
如何引導當事人產生自我對話
陷入後悔的人常維持既有思維,嘉玲會讓當事人看見,糾結沒選的選項或框架是想要控制感。不離開某種思維,一定是滿足了某些需求。她會陪當事人看,表面是AB選擇,背後是否有想被自己或別人看見、懂卻說不出或無法實現的東西。
比如學生在生涯卡住,糾結當初該選某積電。深入談才知道,背後可能有對家人的承諾。陪他慢慢聊,問當初選擇時和家人的討論,了解他的遺憾。若對父母有歉疚或遺憾,就處理和父母的關係,才能帶他走出來。但陷入後悔的人有強烈自我攻擊和否定,要讓他覺得安全,接受選項,才有機會帶他出來。
後悔情緒的核心
後悔最重要的是在經驗中學會該學的。要回去看當初做選擇背後的內心需求,接受這些需求。就算後悔沒做另一選擇,現在也可開始滿足原本想要的需求。懂了新需求後,拿新需求怎麼辦,就能離開後悔情緒。不是用新需求推翻舊需求,因兩個需求都是自己的,只是不能同時被滿足。看見後用現在有的去照顧需求,才能走出後悔。
情感放不下的情況
理智上知道要放下,情感卻放不下。嘉玲會先接受當事人現在還放不下。後悔有個重要價值是讓人學會珍惜關係、經營關係。若後悔情緒很大,心理師陪也走不出來,可能與失落有關。情緒複雜,可能是多種情緒混合。若情感上放不下,可能與珍惜關係、事件讓人更懂關係本質有關,要回頭看怎麼看待愛、關係和經營關係的狀態。
總結與節目結尾
今天聽嘉玲講後悔,最深層的是要接納過去的選擇,繼續往前走,帶著未盡事宜追求更好的自己。過去的失敗不會一直是挫折,會讓人知道該怎麼做,成為更好的自己。這是後悔在演化上帶給我們最重要的意義。
非常感謝嘉玲來聊後悔主題,希望聽眾朋友有收穫。若有想讓嘉玲聊的,歡迎留言。關於啟點文化,之前宇哲去上過一集,聊了婚姻生存,有興趣的聽眾可去收聽,連結會放在資訊欄。謝謝大家收聽,我們下次再見,拜拜。