陳向榮聊心理：原生家庭的傷痕與自我療癒
引言
大家好，歡迎收看陳向榮聊心理。今天我們收到一位觀眾的來信，她想詢問為何總是遇到一個愛指責她的媽媽。她本身不喜歡被指責，但對家人又難以反擊，感到非常痛苦。
小麗的故事：一個不斷妥協的原生家庭
我今天想從一位學員小麗的原生家庭說起。小麗的媽媽情緒化，在小麗的印象裡，無論她怎麼做都是不對的。媽媽覺得小麗不懂感恩、對家人冷漠自私。指責對小麗的媽媽來說是家常便飯。
小麗面對指責的五種應對方式
當我嘗試與小麗談論媽媽的指責時，她有一系列的反應：
- 替媽媽解釋： 她會合理化媽媽的行為，認為媽媽只是隨口說說，並非故意，也是為了她好。透過站在媽媽的角度理解，減輕自己的痛苦。
- 抵消： 小麗會說媽媽不生氣時對她很好，也覺得媽媽很不容易。她能看到媽媽的痛苦和艱難，試圖以此抵消媽媽對她的傷害。
- 找自己的原因： 小麗覺得是自己沒有表達清楚，導致媽媽不理解。她認為只要自己更有能力表達，就能避免媽媽的指責。
- 忍耐： 當媽媽的指責過於強烈時，小麗會選擇不出聲，即使一兩年才會頂撞一次。忍耐可以讓指責盡快過去，讓自己好受一點。
- 改變自己： 小時候，無論媽媽怎麼說，小麗都會按照媽媽的要求改變自己，即使心裡不情願。
這五種應對方式都是小麗單方面的努力，她需要非常艱難才能維繫與媽媽的關係，才能平和相處。
小麗的困境：做了媽媽的媽媽
小麗的這些做法，其實更像她媽媽的媽媽，一直在理解和體諒自己的孩子。她完全沒有顧及自己的感受，即使受傷了，也好像沒有意識到，甚至還要去幫助那個拿槍打她的人說話。
心理訪談：協助小麗認清現實
小麗來找我做心理訪談時，非常緊張，害怕表現不好、說錯話。在她看來，她需要負全部責任，只能不斷適應我，而我只負責驗收。
小麗的人際模式：只要我夠好，就能被喜歡
小麗的求助目標是讓自己變得自信，因為她認為自信了就能發揮自己的能力，成為別人眼中期待的那個人，就能被喜歡。她的人際關係系統是：只要我足夠好、足夠乖、足夠努力、照顧別人的感受，就能得到別人的喜歡。
認清兩個現實：
我當時問小麗，把自己逼到什麼地步才甘心？來這裡還想讓自己變得更好，去滿足所有人，讓所有人都喜歡嗎？
- 媽媽不會滿意： 無論你怎麼調整，媽媽都不會對你滿意，因為媽媽的批評不是你的錯，她無法對自己滿意，因此投射出來對你也無法滿意。
- 努力不一定能獲得喜歡： 無論你多努力，別人都不會給你想要的那種喜歡，即使你變得自信、有能力、優秀，你得到的喜歡也只有10%到50%，你還是需要面對一部分的不被喜歡。
與其努力獲得別人的喜歡，不如停下來面對這個事實：有些喜歡注定得不到。
學會與不被喜歡相處更重要
認清和接受這兩個現實後，你就會對被喜歡的在意程度降低，並發現其實別人對你的喜歡和接納比媽媽高得多。
心疼自己：從原生家庭的傷痕中療癒
很多人有類似小麗的經歷，其實你最需要的是心疼自己。心疼在與媽媽的關係裡只能不斷妥協的自己，心疼那個不願成為媽媽眼中的壞人，不斷改變付出的自己。
小麗花了大量的時間為了贏得媽媽以及別人的喜歡，卻沒有把時間留給自己。這麼努力的你不值得被心疼嗎？
也許真的沒有人在意你有多努力、多犧牲、多委屈、多能忍，可是你自己也不在意自己嗎？一個自己都不在意自己的人，難道還要期待別人比你更在意自己嗎？
結語
希望今天的分享能幫助到有類似困擾的觀眾。如果您在心理方面有困擾，不妨聯繫我們的小助理，了解一對一訪談如何幫助您。如果您喜歡我們的視頻，不要忘記訂閱、分享、按讚陳向榮聊心理，我們下一期再見。