如何訓練大腦在壓力下快速思考
當你在毫無準備的情況下被問到問題時，會發生什麼事？你的大腦會按下恐慌按鈕。你會在腦海中打開一堆瀏覽器分頁，試圖找出該說什麼。當你開始口語表達你的想法時，這會導致你語無倫次，而不是說出明確的重點。這可能會非常令人沮喪，有時甚至會令人尷尬。
我之所以知道，是因為我過去也常這樣。這會讓你感到糟糕，覺得自己很無能，而且看起來沒有自信。我是 Vin Jang，是一位溝通技巧老師，我想與你分享解決這個常見問題的確切方法，這是我在最近於雪梨舉辦的公開演講工作坊上分享的。所以請仔細聆聽。
準備好的內容，我會更有信心。如果我必須即席演講，信心就會大打折扣。
框架的重要性
這點非常重要，需要仔細分析。如果有人問你一個問題，而你沒有準備，那麼你會依賴什麼？通常是語無倫次。這就是框架的重要性。當你有一個框架時，你就可以依靠這個框架。
有多少人在溝通時使用框架？很好，只有一小部分的人。我想分享一個非常簡單的框架給你。這是我仍然在使用的，而且我現在在問答環節中也在使用它，就是 3 2 1。
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我非常喜歡這個框架。
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我會用它來製作社群媒體內容。
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我會用它來做問答。
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我會在沒有時間準備的情況下使用它。
3 2 1 代表什麼？它代表 三個步驟、兩個類型和一件事。
3 2 1 框架的應用
現在，我要讓你即席發揮，教你如何使用這個框架。請一位觀眾給我一個隨機的主題。
酪梨
謝謝。好，酪梨。關於酪梨的 一件事 是它非常適合生酮飲食。我喜歡吃酪梨，而且它是很棒的蛋白質來源。
這就是我使用「一件事」的例子。我可以立即讓我的大腦有東西可以依靠，而不是想著：「天啊，我要說什麼？我要說它是綠色的嗎？我要說什麼時候吃酪梨嗎？我要說什麼時候酪梨成熟嗎？我要說如果你把它放在冰箱太久，它會變黑而且不能吃了嗎？還是可以吃？我不確定。我不知道我在說什麼。我應該加番茄嗎？我應該像墨西哥人那樣吃嗎？」
這就是你的大腦會做的事情。當你的大腦這樣做時，你就會一片空白，然後你什麼都說不出來，而且會口齒不清。
而這個框架給了我一個可以立即使用的架構。我選擇「一件事」是因為它很容易。 一件事 是我喜歡在生酮飲食時吃酪梨。
然後你可以說，有 兩種方式 可以吃酪梨。你可以把它搗碎塗在吐司上，或者你可以像吃水果一樣吃它。
或者，我可以告訴你 三個步驟 來準備酪梨。
- 第一步，切開酪梨，不管你喜歡哪種方式，把皮去掉。
- 第二步，把它搗碎。
- 第三步，加鹽、胡椒和檸檬。
我的大腦就可以立即做到這些。
實例演練與框架的優勢
你正在看這個影片，你心想：「是啊，好棒的故事。但我可以做到嗎？」你可以，因為你要做。
現在，我要給你一個隨機的主題，我希望你在 3 秒內構思出你的答案。我知道這很瘋狂。我要在這裡模擬壓力給你。
主題是 旅行。
三、二、一。
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關於旅行的 一件事 是它非常棒。你可以去任何你想去的地方。
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兩種旅行類型 是你可以進行區域旅行，也可以搭飛機進行國際旅行。
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三個旅行步驟 是規劃、預訂和出發。
這很容易，但是當我們沒有框架時，我們的大腦就會想：「天啊，旅行是什麼意思？我討厭旅行。我不希望我的孩子們看到。」然後你的大腦就會發瘋。
你看，這就是準備好框架和沒有準備好框架之間的區別，因為現在你很期待溝通。當你沒有準備好時，你並不興奮。你很害怕，你不想溝通。
當你依靠一個框架時，它會讓事情變得更簡單。