建立你的生活常規與目標
如果你不主動建立一套常規，你就會被動地接受一套由他人制定的常規；如果你不創造自己的目標，你就會被指派一個目標；如果你不發展自己的事業，你就會被安排一份工作。人們太快地採用別人建立的架構，以減輕生活的不確定性。
常規的重要性
你需要一個常規，如果你認為你不需要，你可能沒有意識到你已經被社會指派了一個，或者你的常規就是沒有常規。沒有規則就沒有遊戲，沒有遊戲就沒有勝利。常規包含你生活方式的規則。你玩得越久，你就變得越好。當你變得更好時，你常常忘記規則，但仍然獲勝。
現在是停止玩社會告訴你玩的遊戲，並開始玩你自己的遊戲的時候了。一個強大的常規，無論多長，都能防止你感到不知所措。
實現你自己的目標
當你朝著你的目標前進時，大多數人都在朝著別人給他們的目標前進。他們正在實現別人的夢想，而不是自己的夢想。如果沒有你創造的常規，你的生活會越來越快地落入一個混亂的洞穴，進入一個充滿責任、工作、人和你所鄙視的個性的生活。
常規帶來的舒適感
常規是舒適的，心靈渴望秩序。常規讓你集中注意力，當你長期受到條件和程式的影響時，行動就會變得無縫。這就是為什麼工作很糟糕，但還不足以讓你辭職並追求更糟糕的事情，直到它變得更好。生活是痛苦的，你有能力選擇你為之受苦的事物。
目標與痛苦
你的目標是你痛苦的軸心，大多數人都在追求不是他們自己的目標。他們的痛苦沒有帶來滿足感。
米哈里·契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）曾說過：「內在體驗的最佳狀態是意識中有秩序的狀態。當精神能量或注意力投入到現實的目標中，並且技能與行動的機會相匹配時，就會發生這種情況。」追求目標帶來秩序和意識，因為一個人必須集中注意力在手頭的任務上，並暫時忘記其他一切。
專注力與個人身份
如何集中注意力
我们需要讨论如何集中注意力，以扭转精神熵或思想中的混乱。但我们也必须理解身份或人格是如何发挥作用的。当你成为那样的人时，你不需要动力或纪律来采取某些行动。
- 健美運動員不需要動力去吃得健康。
- 遊戲玩家不需要紀律才能整天盯著螢幕。
- 作家不需要動力來綜合想法。
- 員工不需要紀律來上班。
所有這些都可以被特定類型的人視為正面或負面。如果你沒有真正追求你為自己選擇的目標，那麼整天盯著螢幕的遊戲玩家可能被認為是非常糟糕的。
目標是你痛苦的軸心
再次回到你的目標是你痛苦的軸心的想法，如果你想成為一名職業遊戲玩家，那沒有什麼不對，但你必須接受由此帶來的潛在健康下降，這將會減少你生活中其他領域的時間，以便你在另一個領域取得成功。健美運動員也是如此，他們不需要動力或紀律來健康飲食，但這可能會減少他們生活中其他領域的時間，例如社交生活或放鬆。
價值觀與生存
某些人會根據他們的身份以及他們將注意力集中在哪裡來評估某些事物。這些人做他們所做的事情是因為他們的生存受到威脅。這裡的生存不是指身體上的生存，而是指精神上的生存。動物在牠們的基因密碼中生存，而人類在他們的意識中生存。動物在牠們的身體形態中生存，雖然我們也這樣做，但由於自我反思的意識，我們也超越了那個層面進入精神層面。
自我反思意味著我們意識到自我，我們試圖生存的精神形態，即創造我們人格或身份的觀念網絡，當受到威脅時，感覺就像身體上的威脅。
資訊與程式
我們從小接受的資訊會程式化我們是誰，我們所知道的事物，已知的事物而不是未知的事物，我們熟悉的事物，我們意識到的事物，為了我們的生存。對於大多數人來說，這僅限於現實中微不足道的一部分，那就是上學、找工作、65 歲退休。對另一些人來說，則是每個星期天去教堂。當其中一個受到威脅或質疑時，你可能會感受到威脅反應。
如果一個喜歡健康飲食的健美運動員只有不健康的食物可以選擇，他可能會非常不快樂。他會感到壓力，脫離常規，進入未知領域。
系統與目標
系統的定義
簡而言之，系統是達成目標的過程。我們的身份是一個由意識和無意識目標組成的網絡，這些目標決定了我們獲得的技能、我們學習的興趣以及我們根據這些目標做出的選擇。
當我們程式化我們的大腦或程式化我們大腦中的系統時，我們大腦運作的資訊道路都朝著與生存和其他事物相關的特定目標運作。我們每天都在根據我們收集的資訊以及隨著時間推移在我們大腦中形成的系統做出決定。
無意識目標
你每一秒都在朝著多個無意識目標採取行動。它們已經被條件化到不需要有意識思考的地步。你醒來、走路、刷牙、穿衣服，以免被視為局外人。這些都是你作為一個人類為了融入社會並在社會中生存而發展出來的技能。這種社會目標矩陣創造了以類似方式運作，但社會目標略有不同的人類。
如果我們所有人都可以赤身裸體地走來走去，並用棍子敲打別人的頭來互相溝通，生物學目標顯然會影響這一點。
心智的混亂與熵
當我們不清楚如何實現目標時，我們的心智會變得混亂。我們會感到不知所措、焦慮和思想狹隘，因為目標的挑戰與我們擁有的技能不匹配。我們的心智開始衰退成混亂，這被稱為熵。熵是普遍存在的，它不僅適用於隨著時間推移而瓦解的建築物，而且也適用於你的心智或身份結構，這是一座無形的建築物。
你可以透過有意識地設定目標、創建實現目標的路徑，並將注意力集中在帶來結果的反饋優先行動上來逆轉熵。這些優先行動圍繞著每日的自我教育和實踐，以便你接觸到創造新身份的資訊，然後這種新身份讓你能夠將某些情況視為對你的有意識目標有利，並且你開始將情況中的問題視為機會。
計畫的重要性
你需要一個計畫，因為如果你沒有計畫，社會就會為你制定計畫。如果你不設定自己的目標、獲得必要的技能來應對挑戰並開闢自己的道路，你的命運將會被社會掌控，而你甚至不會意識到這一點。沒有人希望在 40 年後醒來，想知道時間都去哪裡了。
良好生活的四大支柱
現在讓我們討論良好生活的四大支柱。這就是我們逆轉熵的方法，或者用更簡單的話來說，這就是我們逆轉陷入混亂、不知所措和焦慮的螺旋式下降的方法，當我們沒有實現目標的清晰度時。成為多維度的強者是通往美好生活的道路。你需要四個習慣：
- 一個建立你的心智的習慣
- 一個建立你的身體的習慣
- 一個建立你的事業的習慣
- 一個建立你的人際關係的習慣
美好生活就是成為你所能成為的一切的過程。生活的所有這些領域都是相互關聯的系統，它們創造了你是誰，並逆轉了你心中的熵。微小的改進創造了有序的心智。
心智、身體、事業和人際關係
心智、身體、事業和人際關係構成了你是誰。這些是我們必須每天剝開、改善和發展的四大支柱。這些是你控制範圍內的主要事物，它們也是商業中的永恆市場。永恆的市場（健康、財富、人際關係和幸福）是大多數燃眉之急的所在。這些是解決起來最有利可圖的問題。
如果你能解決自己的問題並出售解決方案，你就可以做你喜歡做的事情來謀生，透過解決讓你生活更好的問題，然後將它們出售以改善其他人的生活。這就是價值交換。你交換解決方案來解決讓別人生活更好的問題，以換取你想要的東西，也就是金錢。透過為你生活的每個支柱採取每日的習慣，成功將變得不可避免。
你的優先事項是什麼？
如果你沒有每天建立你的心智、身體、事業和人際關係，你在做什麼？難道沒有比這些更重要的事情了嗎？或者你現在所做的一切都是一種分心？
你真的了解什麼是樂趣嗎？你是否意識到人類的心理學已經被繪製出來，以顯示人類具有成長、擴張、超越和創造的內在驅動力？樂趣是在進步中找到的。做你想做的事情通常是自我在結束會引導你改善自己的想法。你可以真正做你想做的事情，當你剝開你認為你想要的東西的層層。
行為改變的步驟
我不打算給你一個超級科學的方法來形成習慣，我只是要給你讓行為改變隨著時間推移變得無縫的唯一真正方法。
- 步驟一：將你的未來與一個整體的目標對齊。
這需要你放大視野，看到超越狹隘的問題。金錢問題不是你生活中唯一需要改進的領域，事實上，金錢與你生活中的所有其他領域息息相關。解決你的金錢問題可能不會發生，直到你選擇放大視野並從根本上改變你生活的每個領域，也就是改變你的人。沒有對問題的意識，就不會有目標。
- 步驟二：將每日自我教育視為絕對必要。
學校在許多情況下都是必要的，但它們教導你的只是現實的一小部分。他們把你訓練成現實的一個部分，比如化學、生理學或文學，而不顧及孕育真正智慧的整體相互關聯性。
沒有自我教育，你就會像其他人一樣，以同樣狹隘的身份和視角度過一生。如果你從不自我教育，你就會和每個人一樣，被來自社會目標矩陣的相同資訊餵養，讓你在社會中運作。
- 步驟三：獲得實現這些目標所需的技能。
你現在所處的位置和你想要到達的位置之間的差異是技能。你沒有得到你想要的結果，因為你不是擁有那些結果的技能的人。唯一能阻止你的是分心到偏離道路的地步。正如我之前所說，技能是可以訓練的。
學習走路和說話可以說是你有史以來學過的最複雜的技能。它們比建立一家價值百萬美元的公司更複雜。問題是你沒有被那些沒有突破自己極限的人教導的極限束縛的思想。你需要兩件事：
- 30 到 60 分鐘的自我教育習慣，閱讀、購買課程、收聽播客，並獲得充足的知識，為你提供行動的能力。
- 30 到 60 分鐘的建立習慣，在現實中應用你的知識，並嘗試你所學的東西，獲得回饋並迭代，直到成功。學習來自掙扎，而不是記憶。
當你在現實世界中建立並遇到障礙時，就會產生問題。這就是阻止大多數人進步的原因。他們把缺乏進展歸咎於任何事情，除了他們自己的能力。問題存在於你的潛意識中，會過濾你從自我教育中獲得的資訊。當你重複這個教育和建立的過程 1 到 5 年時，你會驚訝於你已經走了多遠。
我的每日例行事項
我將提供我的日常例行事項，並說明每個部分的理由和原因。你例行事項的每個面向都應該是故意的。意圖等於你正在努力的方向。你支持行動的原因或理由越多，它就越容易，對一個偉大的未來就越有利。透過設定應用你的自我教育的目標來發現這些原因或理由。
如果我想承諾養成健身習慣，圍繞習慣養成和健身房的自我教育將為我提供必要的理由，前提是我正在現實中建立。
我的例行事項可能不適合你，我不是把這作為一個可以插入你一天的一個拼圖。這是我經過 5 年以上（實際上是 10 年以上）的實驗，以找到我個人認為愉快並有助於創造我想要創造的理想未來的結果。我鼓勵你從我的例行事項中擷取一些片段作為你自己的靈感，這樣你就可以測試和嘗試一些可能沒有在你腦海中浮現的東西。
- 早上散步
第一件事是我早上 6:00 左右在早上散步 30 分鐘。無論天氣如何或我的感覺如何，我都會走到外面。我會聽一個播客或教育材料，或者只是在我的手機上規劃我的一天。我的目標是每天走 15,000 到 20,000 步，這只是因為它為我的生活帶來了許多好處。
- 專注工作
第二件事是專注工作 90 分鐘。我有一個重複的任務和槓桿清單，我每天早上執行。這是我寫書、新電子報、內容和行銷材料的時候。我把所有的優先任務都放在這個工作區塊中，這樣我就可以在大多數人醒來之前完成它們。這讓我可以在一天中逐漸引入熵，因為工作變得不那麼結構化。
- 再次散步或跑步
第三步是我再次散步 30 分鐘或跑步。我一直一週跑三次約 30 分鐘，只是為了達到每週 150 分鐘 2 區有氧運動的一般建議。如果我沒有跑步，我會走路，這時我會聽更多的播客、有聲書、教育材料、我真正喜歡的 YouTube 影片，我會用 Cortex 將想法收集到我的手機中。
- 另一個專注工作時段
第四步是再次專注工作 90 分鐘。在我跑步或走路後，我會洗澡、吃早餐，然後坐下來工作。在這個工作區塊中，我做的創意工作較少。這是我協助管理工作或客戶工作，或向更多人介紹自己的時候。這時候未完成的任務和分心的事情真的開始出現。
- 接電話或再次散步
第五步是我接聽電話或再次散步。我過去非常討厭接電話，我完全把它們從我的生活中移除。我停止客戶工作，我停止所有的電話。透過 Cortex，這不可能再發生了，我不得不接受這一點，即使它威脅到我的身份。這些電話是我們建立 Cortex 的方式，我們已經在營利，我們已經走在我在前一部影片中提到的營收數字的正軌上。
- 健身房
第六步是健身房。到目前為止，時間是下午 1:00 到 2:00，這是我的一天從工作轉為休息的轉捩點。我知道我在健身房之後無法以最佳狀態運作，所以我把它當作工作的截止時間。
- 午餐
第七步是在健身房後，與我的編輯進行長時間的談話式午餐，這樣我們就可以閒聊，社交，談論與商業無關的事情，開懷大笑。我和我的朋友都保持著非常小的社交圈。我過去有很多聯絡人，但這似乎總是從我的生活中減少，而不是增加。
- 小睡或再次散步
第八步是我小睡或再次散步或完成繁忙的工作。現在大約是下午 3:00 到 4:00，事情開始變得無聊，這是我的一天中專門用於心理恢復的部分。
- 晚餐
第九步是我會和朋友共進晚餐，或留在家裡與我的女朋友共度時光。我喜歡美好的晚餐，這是我的一個壞習慣，即使我不認為這是一個壞習慣。那是我花很多錢的唯一事情。我真正希望這可以幫助你，也許它給你一些靈感。
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