如何解鎖極致專注力，實現你的夢想？
許多人認為要像百萬富翁一樣努力工作才能成為百萬富翁，但這是一個常見的誤解。關鍵不在於工作時數，而在於你將注意力放在哪裡。本文將教你如何運用專注力，在更短的時間內取得更大的成果，並實現你的夢想。
專注力是成功的加速器
釐清目標，事半功倍
OpenAI 的 Sam Altman 曾說過：「專注是工作的力量倍增器。」他強調，花更多時間思考應該專注什麼，遠比長時間工作更重要。大部分的人都把時間浪費在無關緊要的事情上。一旦你確定了目標，就要全力以赴，迅速完成少數重要的事項。
時間不是問題，專注才是關鍵
另一位低調的文案寫手 Tes Dosa 也分享，他認識一位每天工作 14 小時卻仍然困在地下室的創業家，以及一位每天工作 5 小時卻建立並出售了三家價值超過 1 億美元公司的創業家。價值不在於你工作多少小時，而在於你將注意力、意識和覺知放在哪裡。
我的經驗：高效工作，享受生活
我自己也認為，我 90% 到 95% 的工作日都在 4 小時或更短的時間內完成。重點是，你不需要比現在更多的時間。如果你總是找藉口說沒時間，那只是阻止你實現夢想的藉口。
別落入「努力工作」的陷阱
從你擁有的開始
每個人都從某個地方開始，沒有人一開始就過著假裝的百萬富翁生活。當我剛開始時，我沒有 12 小時，也沒有 4 小時。我有一份工作，有其他的責任，我利用空閒時間每天工作 1 到 2 小時。
努力工作不等於高品質
許多創業家鼓吹努力工作，這導致了「努力文化」的誕生。然而，那些覺得自己必須長時間工作的人，往往只是在勉強自己，他們的心理健康也可能因此受損。因為他們工作時間太長，導致工作品質下降，如果他們的工作品質更高，他們就能在更短的時間內看到更好的結果，生活也會更加美好。
生產力就像健身
你不會每天訓練 8 小時，不吃飯或睡覺，然後期望取得進展。
兩種工作類型
建立 (Building)：打好基礎
當你建立新的東西，像是產品、服務或品牌，這需要大量的前期工作。
維護 (Maintenance)：維持運作
當你在維護已建立的基礎，像是撰寫內容、行銷、建立受眾或履行產品或服務，這通常每天需要 1 到 4 小時，取決於你的技能水平和工作選擇。
建立不是永久狀態
想要改變生活或辭掉工作的人，常常因為建立時所需的工作量而感到沮喪。建立並不是永久性的，它可能只需要 6 週的額外工作或週末加班，但這不是你的永久狀態，你可能一年只需要做一兩次，以扭轉業務的熵並保持活力和相關性，並產生新的收入。
科氏定律 (Coe's Law)：工作進化，創造更多價值
科氏定律是帕金森定律（工作會擴展以填滿完成時間）的進階版。科氏定律認為，工作會進化，在相同的時間內賺取更多，這樣你就可以維持你的 4 小時工作時間，並賺取更多金錢，因為你的工作必須進化以適應你的技能提升。
專注力帶來複利效應
隨著時間的推移，當你建立一個東西需要 2 週，建立第二個東西需要 2 天，建立第三個東西只需要 2 小時。許多人從未給自己機會建立第三個東西，因為他們沒有完成需要 2 週才能建立的第一個東西。
如何在混亂的世界中保持專注
你大腦是電腦，注意力是記憶體
你的大腦就像一台超級電腦，你的注意力就像記憶體。思緒、後悔和任務就像程式，會降低你的效能。寫作、正念和專注就像重新啟動，你可以隨時使用。
限制記憶體的使用，提升效率
隨機存取記憶體（RAM）是電腦最重要的部分之一，因為它決定了效能。你使用的 RAM 越多，效能就越慢。這與你的專注力沒有什麼不同。人類每秒可以處理 50 位元的資訊，一生大約可以處理 1250 億位元。
活在當下，專注目標
大部分的人都讓多個高需求的程式運行，耗盡了他們有限的創造力。現代人的注意力被分散在無限的方向。我們常常生活在壓力之下，而不是專注於一個目標。所謂的「單一專注」就像一個漏斗，你的心智向你理想的未來敞開，並專注於你為此採取的當前步驟。沿途所獲得的清晰度，可以防止你的心智陷入混亂。
擁抱熵，積極面對
如果你了解熵，你就會明白，無所作為就等於選擇慢慢溺死在混亂之中。你不會停留在原地，你會越陷越深。美好的生活需要持續努力才能實現自己的目標。熵是宇宙的最高法則，一切事物都傾向於混亂。
問題是心智的限制
我們的目的是解決導致心智障礙的問題，以便將這些經驗傳承下去，並解決他人生活中的問題，消除他們心智上的限制。問題就是你心智和潛力的限制。一旦問題解決，你就會提高你的心智水平或意識水平，以便更好地應對這個世界，並導向一個更好的人類。
個人品牌：傳播理念的工具
如果這種情況在全球範圍內發生，個人品牌或創造者經濟可以成為一種工具，透過寫作、傳播理念、銷售產品來幫助他人，並賺取有意義的收入。
如何解決注意力分散的問題
你的思緒就像骯髒的鳥窩
如果你不努力清理你的房間，它最終會變成一個骯髒的鳥窩。同樣地，大部分人的心智都是一個骯髒的鳥窩，因為他們沒有花時間解決自己的問題，導致問題越來越嚴重，毀了他們的生活。
找到問題的根源
你沒有生產力，是因為你沒有釐清目標。你沒有生產力，是因為你專注於一個讓你分心的事情，沒有及時糾正自己，最終被混亂淹沒。分心是你生產力系統中的問題，你必須解決這些問題才能解鎖極致專注力。
透過無聊和焦慮來識別分心
有兩種方法可以識別分心並糾正自己：無聊和焦慮。
- 無聊 (Boredom)： 無聊源於以自我為中心。你的注意力分散，新的慾望浮現在你的腦海中，相關的想法開始填滿你的注意力。如果你對一項任務感到厭煩，你會開始思考你可以做哪些更好的事情。
- 焦慮 (Anxiety)： 焦慮源於自我意識。你的注意力轉向內在，關於你能力不足的負面想法湧上心頭。
找到平衡點，進入心流狀態
挑戰太高但你的技能太低，你會感到焦慮。如果你的技能太高但挑戰太低，你會感到無聊。當你生活在你的能力邊緣，追求你想要解決的挑戰或問題，並且你的技能與之相符時，你會感到良好。這就是所謂的「心流狀態」，這是一種高峰體驗或精神體驗。進入這種狀態表示你正在做正確的事情。
解決問題，擴展心智
透過不斷解決更複雜的問題，可以增加你心智的複雜性，並影響周圍的人。因為想法會複製，我們也會在精神層面上進行複製。
打造你的生產力系統
以「四小時工作制」為基礎
人類在故事中找到意義，人類喜歡玩遊戲，因為它們呈現了一個清晰的目標層級，我們的心智可以將其視為一種難以分散注意力的框架。它們遵循宇宙的好奇心、強度、一致性循環。
- 首先，你感到迷茫。
- 然後，你感到好奇。
- 接著，你變得著迷。
- 最後，它成為你生活中的一個固定部分，幾乎不需要額外的努力。
逆轉惡性循環
大部分的人都感到迷茫，專注於分心的事情，從未努力實現一個目標，即使他們還沒有看到其中的意義。為了扭轉他們正在挖掘的坑洞，他們必須明白沒有什麼是完美的。
人生就像一首歌
人生就像一首歌，宇宙也是一首歌，充滿了高潮和低潮，但它是完美的。當你挑出某個不完美的東西時，你就會失去對現實的正確看法。
透過遊戲化的方式提升專注力
就像在電玩遊戲中一樣，你必須透過完成一系列任務來從初學者進階到高級。如果你想在你的專注力和工作中獲得最大的樂趣，你必須遵循以下準則來建立你的生產力系統：
- 身份 (Identity)：解決生產力問題
- 始終以每天工作 4 小時為目標。
- 觀察社會，了解你不想要的生活，觀察成功人士，了解你想要的生活。
- 以不工作為目標，因為目標是痛苦的軸心，你可以選擇你想要追求的目標。大部分人的目標都是別人分配給他們的，所以他們才會感到痛苦。當你選擇了你想要解決的問題，你就能找到有意義的生活。
- 專案 (Project)：建立有形的東西
- 每天花 1 到 2 小時建立一個專案。
- 建立一個專案，導向你理想的未來。如果你不建立你的未來，那麼這個未來就不會被建立。
- 專案會讓你接觸到需要解決的問題。
- 專案會為你的工作帶來清晰度，這樣你才能將注意力集中在專案上，而不是負面想法。
- 建立專案的同時進行教學，是學習的最佳方式。學習來自於掙扎，而不是記憶。
- 步驟：
- 建立一個大綱，將所有你認為應該被建立在專案中的東西都寫下來。
- 將專案分解為可在 1 到 4 小時內完成的目標。
- 你的專案並不完美，你需要一個最小可行產品 (MVP)。
- 截止日期 (Deadlines)：利用拖延症的優勢
- 你沒有生產力，是因為你沒有公開。
- 設定發布日期，確保在截止日期前完成。
- 拖延症是人性的本能，許多成功的創業家都很懶惰，他們會等到最後一分鐘才開始工作，但在這最後一分鐘裡，他們會進入一生中最愉快的階段，他們的大腦會成為一個想法磁鐵。
- 時間塊和休息 (Time Blocks and Breaks)：訓練你的專注力
- 專注力就像肌肉，需要訓練。
- 將你的注意力集中在當下。
- 設定一個 45 到 90 分鐘的計時器，然後休息一下。
- 休息時不要想工作，讓你的潛意識思考潛在的想法。
- 運動可以幫助你從工作轉換到休息。
- 槓桿 (Leverage)：做正確的事
- 選擇一份可以讓你每天工作 4 小時的職業。
- 建立一個人的企業，成為價值創造者。
- 利用網路做你喜歡做的事，學習可以讓你進化的技能。
- 你的工作應該包括 2 到 3 個槓桿任務，這些任務可以推動你的專案，而專案又可以推動你對未來的願景。
- 例行公事 (Routine)：提高效率
- 即使你的例行公事是沒有例行公事，你仍然有例行公事。
- 例行公事是你在新的系統上訓練你的心智的方式。
- 如果你想鞏固一個新的身份，你必須堅持並完善一個特定的例行公事，鼓勵這個身份的成長。
- 在建立你的專案的第一個月，你會感到不舒服，這意味著你的心智正在擴展到一個新的身份。
- 休息 (Rest)：偉人的秘訣
- 聰明的人會更聰明地工作，而不是更努力地工作，但有創造力的人根本不工作。
- 停止工作 1 到 4 小時。
- 在工作結束後去健身房，這是一個從工作到休息的困難轉換。
- 工作應該是有限的，因為專注力是有限的。
希望這篇文章能幫助你解鎖極致專注力，實現你的夢想！
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