為什麼大多數人無法實現目標？克服「習得性無助」並贏得你的心智遊戲
許多人終其一生都難以成就大事，原因在於他們受困於一種稱為「習得性無助」的心理狀態。這種狀態會讓人們在面對困境時，即使有機會逃脫或避免，也選擇放棄，認為自己的努力毫無意義。本文將深入探討習得性無助的成因，並提供克服這種心理狀態，最終達成目標的策略。
什麼是「習得性無助」？
習得性無助是一種心理狀態，當個體反覆經歷無法控制的負面刺激（例如：痛苦或失敗）後，會開始相信自己的行為無法改變環境，進而放棄嘗試。你可能認識一些這樣的人，他們深信自己無能為力，這種消極的想法令人沮喪。
「選擇性懷疑」的陷阱
在網路時代，許多人面對新的機會（例如：創業、結識新朋友或改變人生）時，下意識的反應是懷疑：「這聽起來像詐騙」、「我做不到」、「如果失敗了怎麼辦？」這種「選擇性懷疑」是一種自我發展的嚴重缺陷，它限制了人們的思維，使他們無法看到成功的可能性。
你失敗得不夠多？
事實是，許多人過早放棄，沒有將失敗視為通往成功的必經之路。成功很大程度上取決於內在的鬥爭，即克服低層自我，提升到更高的境界。當你接受負面結果是唯一的可能性時，你便輸掉了這場心智遊戲。
贏得你的心智遊戲：三個技巧
為了培養一個能在任何情況下茁壯成長的心智，我們需要學習以下幾個技巧：
- 成為戰略思考者： 學習像歷史上最成功的人一樣思考，制定明確的目標和計劃。
- 預先模擬失敗： 使用「事前驗屍」技巧，在開始之前預測可能的失敗，並做好心理準備。
- 重塑你的信念： 重新設定你的思維模式，建立正確的信念，克服「我做不到」的想法。
打破「蒼蠅瓶」：認識你的心智
就像哲學家維根斯坦所說：「哲學的目的是什麼？是告訴蒼蠅如何飛出蒼蠅瓶。」 我們都有想要完成的目標，想要實現的夢想，但要實現這些，首先要了解心智是如何運作的。
大多數人都在追求父母和社會強加於他們的目標，扮演著「有用的工人」的角色，而不是自由和充實的個體。他們試圖以員工或超重者的思維模式去創業或減肥，卻不明白要成就任何事情，必須先成為一個能夠看到可能性，並具備實現能力的人。
你的心智如何詮釋現實？故事的力量
心智透過故事來理解世界。故事或遊戲為心智提供了一個框架，維持秩序和清晰度，並提供實現目標的步驟。如果你不理解自己所處的故事或遊戲，你就會失去方向，陷入混亂。
你的心智如何詮釋現實，很大程度上取決於你的身份，也就是你的目標、信念和價值觀。你的身份就像一個心理過濾器，影響著你能感知到的事物。
自我發展的九個階段
我們需要理解自我發展的九個階段，才能夠達到更高層次的心智，並採用新的目標、價值觀和信念，從而以新的方式詮釋現實，注意到更多有助於實現目標的資訊。
- 前慣例階段（Preconventional）：
- 共生期（Symbiotic）
- 衝動期（Impulsive）
- 機會主義期（Opportunist）
- 慣例階段（Conventional）：
- 順從者（Conformist）： 身份由與群體的關係定義，容易盲從權威。
- 專家（Expert）： 擅長解決複雜問題，但難以判斷任務是否正確，或改變焦點。
- 成就者（Achiever）： 西方世界的發展頂峰，追求金錢和地位。
- 後慣例階段（Postconventional）：
- 多元主義者（Pluralist）： 質疑自己的信念和價值觀，開始接受新的觀點。
- 策略家（Strategist）： 意識到直覺比邏輯更強大，開始重視探索和自我實現。
- 建構意識者（Construct Aware）： 能夠看到心智如何建構意義，整合更多觀點，從更抽象的層面思考。
- 統一者（Unitive）：（約佔人口的 1%）
重點是，在每個發展階段，你的心智都會根據該階段的目標和信念來詮釋現實。如果你無法取得任何有價值的成就，可能是因為你被困在較低的慣例階段。
如何提升你的發展水平？
- 冥想： 每天冥想 15 分鐘以上，可以加速你在各個階段的進展。
- 擁抱錯誤： 錯誤是唯一的真理來源。區分水平成長（擴展知識和技能）和垂直成長（超越現有層級）至關重要。透過不斷的自我教育、技能學習和擁抱痛苦，你可以自我修正，朝著你的目標前進。
不要試圖複製別人的地圖
許多人嘗試複製別人的成功模式，卻忽略了這些模式只是「地圖」，而不是「真理」。你需要根據自己的情況，找到適合自己的道路。
如何做出更好的錯誤？
錯誤是唯一的真理來源，因為它們完全針對你的情況量身定制。你需要擁抱失敗，並從中學習，而不是無視它或逃避它。
事前驗屍法：在開始之前就失敗
「策略的本質是選擇不做什麼。」 事前驗屍法是一種策略思考工具，可以在專案開始之前識別失敗點。
- 想像可怕的失敗： 可視化你的策略徹底失敗，你的生活最終會變成什麼樣。
- 列出失敗的原因： 集思廣益，列出所有可能的失敗原因，包括心理因素（例如：個人弱點、自我破壞）和外部因素（例如：缺乏資金）。
- 優先排序： 重新組織列表，將最具威脅性的原因放在最前面。
- 集思廣益尋找解決方案： 針對每個失敗原因，集思廣益尋找潛在的解決方案。
成為戰略思考者：規劃你的未來
成功的關鍵在於戰略思考。不要讓生活隨波逐流，選擇你想玩的遊戲，並成為能夠贏得遊戲的人。
- 戰略意圖： 設定一個明確的目標，作為你心智詮釋世界的框架。
- 自我分析： 透過 SWOT 分析（優勢、劣勢、機會、威脅）來了解自己。
- 戰略準備： 創造一個有助於實現目標的環境。改變你閱讀的書籍、你消費的資訊和你關注的人。
- 力量集中： 選擇一個高槓桿項目，並制定每天需要完成的優先任務。
- 有紀律的執行： 用新的日常習慣取代舊的習慣，專注於執行優先任務。
- 適應性： 隨時根據反饋調整你的策略，並記住錯誤是唯一的真理來源。
- 研究普遍原則： 學習策略和現實的基本原則，例如：心智哲學和赫密斯哲學。
結論
了解心智的運作方式，擁抱錯誤，並成為一個戰略思考者，你就能夠克服「習得性無助」，贏得你的心智遊戲，最終實現你的目標。
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